2. nap - avagy mégegyszer ugyanabba léptem...

Vagyis megint nasizom, egyenlőre nem vészes, de nézzétek tételesen...

Reggeli:
tejeskávé: 59-6
1,5 dl vegyes gyümölcslé 100%-os: 81-19
2 graham pirítós vajjal: 154-18,6
1 szeletke fahéjas kalács: 150-15

Tízórai:
5 dkg alma: 15-3,5
2 banánív: 88-17
1 db jó reggelt keksz: 54-8,5

Ebéd:
3 graham hort. palacsinta jégsalátátval: 700-50

Eddig összesen: 1301 - 137,35

Este még leírom a többit.
Ami biztos holnaptól nincs gyümölcslé.

Első nap, azaz KEZDŐŐŐDIK

Belevágtam, tegnap reggel vettem egy nagy levegőt, papírt és tollat.
Elkezdtem jegyzetelni, mi is csúszik le a torkomon.
Nagyon tanulságos volt, de büszke is vagyok magamra, mert elég jól sikerült.

Reggeli:
tejeskávé (ez mindennap ugyanaz, kávé üresen meg 1 dl laktózmentes tej 1,5%-os): 59-6
jó reggelt áfonyás keksz: 217,5-33,5
1,5 dl ananászlé: 79,5 - 19,2

Tízórai:
banánturmix (banán+epres joghurt) 1,2 dl: 142,3 - 31,4

Ebéd:
3 db graham lisztből reform hortobágyi palacsinta: 642 - 46

Uzsonna (déltől kb. du.6-ig elosztva):
1 kinder tejszelet: 135-12,5
1 banánív: 49-8,5
1 tálka mogyorós kölesgolyó: 180-18
1 szelet fahéjas kalács: 150-15

Vacsora:
fekete erdei sonka: 100-0

Összesen: 1774-190

Összefoglalva azt tudom mondani, hogy van hová fejlődni, mert ennyi nasival nem fogok rohamos ütemben karcsúsodni. De kezdetnek nem rossz, főleg azért, mert már látom, hogy az első minusz
100-10 egység nem lesz könnyfakasztó veszteség.
Azt is megállapítom, hogy főleg a ch-ra kell felügyelnem, mert az könnyen összejön:-)

Minden kezdet nehéz avagy hogyan fogok beleférni a nyári cuccokba

Még sosem írtam blogot és naplót is csak kamaszként.
Most viszont úgy érzem, hogy a céljaim elérésében segíteni fog, ha leírom a mindennapjaimat.
5 napja született meg a második kislányunk császárral (a nővérkéje is így érkezett).
Az első babánk szeptemberi, így volt egy jó 8-9 hónapom, hogy belefaragjam magamat a nyári göncökbe, így nem is siettem el a dolgot.
Most viszont nagyon úgy néz ki, hogy március vége van és a nyár irtó közel...
Nem fogok sírógörcsöt kapni, ha nem a tavalyi S-es fürdőruhámban fogok villogni a Balaton mellett, de jó lenne nem egy sátornyi strandkendőbe burkolózni.
Mivel a tejkérdés nagyon fontos nekem, így óvatosan szeretnék belekezdeni a dologba.
A császár utószele másodszorra nem múlik el 3-4 nap alatt, így arra gondoltam, hogy a táplálkozássl fogom kezdeni és 6 hét után, orvosi konzultációt követően belevágok a mozgás részébe is.
Táplálkozási tervem a napi bevitt kalória és szénhidrát  számolása, és fokozatos csökkentése, hogy a kislányom éléskamrája mindig tele legyen.
A babókám hétfőn lesz egy hetes, így azt gondoltam, hogy a húsvét hétfő, ami egyben április 1-je is, jó kezdési időpont.
Heti egységeket tervezek, kezdő adatnak 1900 kalória 190 ch, ezt két hétig fogom tartani.
Ebbe nagyon sok minden belefér, de ami még szabály lesz,  az napi 5 étkezés, és hogy vacsira (vagyis délután 4 után) nincs direkt szénhidrátevés, tehát, ha uzsira még bele is fér egy túrórudi, vacsira és utána nasi csak valami fehérje lehet zöldséggel. Gyümölcs kizárólag tízóraira, max. az alma a megengedett délután.
Ha ez így működik, akkor úgy szeretném, hogy a bevezető 2 hét után heti 100 kcal-t és 10 ch-t fogok csökkenteni, tehát 8 hét alatt fogom elérni az 1200 kcal és 120 ch adagot.
terveim szerint eddigre már 8 kiló minuszban is leszek.
Kezdő súlyt is hétfőn írok, mert még nagyon sok víz maradt rajtam és várom, hogy attól elbúcsúzzam.
Szerintem ez így szuper lesz, és már így közel 31 évesen elég jól ismerem a szervezetemet, hogy higgyek abban, így hamar visszakarcsúsodom.
57 kilogrammot mutatott a mérleg, amikor a kistündér a pocimba költözött és ezt a súlyt szeretném látni a mérlegen, legkésőbb a féléves szülinapjára.
A Férjem ígért nekem itthonra egy futógépet (klassz konstrukciókkal lehet már kölcsönözni) és annak bevetésével és saját súllyal végzett gyakorlatokkal nagyon jól lehet formálódni.
Hát, ennyi a bevezetés, mostmár csupán a megvalósításra kell koncentrálnom!